2. 提升心肺功能，增强体能
每天规律进行1000个开合跳，可以促进血液循环，增强心脏泵血能力以及肺部摄氧能力，有助于提高身体的耐力和抗疲劳能力。
坚持开合跳2-3个月后，你会发现运动能力提升了，爬楼梯、扛重物不容易气喘了，人也会变得精神、有活力了。
3. 减掉内脏脂肪，腰腹线条变紧实
相比于传统有氧运动（慢跑、健身操），开合跳在燃脂的同时也能刺激核心肌群，预防肌肉流失，训练后身体会处于高代谢水平，可以更加高效的分解内脏脂肪，并且收紧腹部肌群。
如果你腹部赘肉比较多，腰围突出，不如坚持每天1000个开合跳，有助于降低内脏脂肪，有效缩小、改善腰围。并且预防心血管疾病、高血压、高血脂，减少健康疾病风险。
4.改善久坐疾病
久坐不动的人肌肉会流失，各种含胸驼背、含胸驼背、关节僵硬、肌肉劳损等健康疾病会找上你。而开合跳锻炼的过程身体，充分激活了身体各大肌群，有效提升关节灵活性跟身体协调性。
开合跳训练一段时间后，你会发现腰酸背痛、肌肉劳损等问题消失了，肠道蠕动性增强了，可以改善便秘问题，有效减轻身体负担，提升健康指数。
5.释放压力，提升情绪状态
运动锻炼是释放压力的有效方式，运动的过程中身体会释放内啡肽（天然快乐激素），有助于缓解焦虑、抑郁和压力。
坚持每天坚持1000个开合跳，可以让你的负面情绪得到释放，情绪也会保持积极、稳定状态，晚上也会睡得更香，看起来也会更有活力。
如何科学安排开合跳？
对于初学者以及体重基数比较大的人，建议从每次100个开始，组间休息30-60秒，累计10组就能完成1000次开合跳。
坚持2周后，你可以逐渐提升开合跳次数，从100个提升到130-150个左右，而坚持4周后，可以每组进行200-300个开合跳，累计4-5组就能完成1000个开合跳了。
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